M'GYM

Présente à Mirepoix-sur-Tarn depuis les années 80, M’GYM accompagne ses adhérents dans une activité physique adaptée à la santé et au bien-être.

Dès sa création, l’association offrait aux femmes du village la gymnastique d’entretien. Avec le temps, M’GYM a conservé des valeurs essentielles : convivialité et lien social.

Aujourd’hui, M’GYM propose des cours accessibles favorisant le mouvement et le bien-être, dans une ambiance motivante.

Adhérer à M’GYM, c’est choisir :

une activité physique bénéfique pour la santé;
un accompagnement professionnel;
une ambiance conviviale;
un lieu de lien social;
la motivation d’un groupe.

Avec son énergie, Emmanuelle Franc, coach sportive, vous accompagne dans votre pratique avec des conseils personnalisés.

M’GYM est un espace de rencontre et de bien-être où prendre soin de soi est un plaisir.

M’GYM - Bien-être & Santé

BOUGEONS ENSEMBLE

Méthodes Douces

Pilates, Yogilate, Yoga ...

PILATES

Technique de renforcement musculaire des muscles profonds de la posture ainsi que de l’abdomen.

=> Concentration, soulagement des tensions musculaires, ventre rentré avec un dos fort et souple

Permet de stimuler grâce à la respiration, l’ensemble des muscles de la posture, tels que les abdominaux et les muscles soutenant la colonne vertébrale.

Se pratique aussi avec un gros ballon, un petit ballon, des lestes et un ring cercle.

Les Bienfaits immédiats

Attitude redressée, affine les bras et les jambes.
ventre rentré, sensation de gainage.
sensation de légèreté et de tonicité.
Disparition des douleurs cervicales, dorsales et lombaires.
Améliore la concentration
Réduit les angoisses grâce à la technique respiratoire du Pilates.

YOGA

Technique ancestrale d’Inde, permettant par la respiration de dénouer les tensions du corps et libérer le mouvement.

Grâce à la RESPIRATION et au calme intérieur provoqué par la répétition d’enchaînements de postures ADAPTÉES à votre niveau, votre corps et votre mental vont ressentir les BIENFAITS de la pratique.

Les Bienfaits immédiats

Améliore la souplesse musculaire.
Libère les articulations des tensions et améliore la mobilité.
Sensation d’apaisement.
Sensation de légèreté et d’auto-agrandissement.

Découvrez les incroyables Méthodes de Gasquet, le gym Hypopressive, et la méthode Mézière... Plongez dans des activités passionnantes sur l’équilibre, la mémoire, et l’agilité...

La RESPIRATION est absolument au coeur de chaque cours, et nous prenons le temps de nous reconnecter à notre souffle et à notre inspire pour perfectionner notre posture.

YOGILATE & MÉTHODES DOUCES

Une fusion de pilates et de yoga, alliant les postures de yoga avec des répétitions de mouvements typiques du pilates. ce mélange complet permet de ressentir un renforcement des muscles profonds ainsi qu'un allongement optimal de la posture.

RENFO CARDIO LUDIQUE

Gym Bien-Être - Forme & Force

GYM BIEN-ÊTRE

Il s'agit d'un mélange harmonieux, alliant des séances de cardio à des exercices de renforcement musculaire et des étirements.

La séance débute par un cardio ludique visant à échauffer vos muscles et à améliorer votre motricité.

Vous aurez l'opportunité de pratiquer des exercices de Pilates, de gym douce, ainsi que de renforcement avec charges.

Enfin, quelques postures d’équilibre et d’assouplissement viendront clôturer votre séance.

FORME & FORCE

Entraînement Cardio.

Il est essentiel de comprendre qu'entretenir ses muscles contribue à votre bien-être et à rester en forme sur le long terme.

Un renforcement musculaire ciblé permet de tonifier le corps et de rétablir les équilibres nécessaires.

Il est important d'éviter la douleur dans les épaules, les cervicales et le bas du dos... le gainage et le renforcement des zones articulaires (genou, hanche, épaule...) constituent une solution... bouger pour prévenir la paralysie ostéo-articulaire.

Marche Nordique

Séance Complète

Durée : 1h30 à 2h.

Débutant : Séance orientée vers l'apprentissage technique, intégrant des jeux de mobilité et de motricité, ainsi que des promenades et des étirements.

Intermédiaire, Confirmé : Séance axée sur le cardio (vitesse et dénivelé), le renforcement musculaire, ainsi que des jeux et des étirements.

Les bienfaits

Être en extérieur, pouvoir regarder au loin… c'est l'un des bienfaits principaux.

La marche nordique, accessible à tous, influe positivement sur le physique et l'esprit.

Elle améliore la posture et favorise l’ergonomie corporelle.

Un effet positif sur le système cardiovasculaire favorise l'endurance.

Cela stimule la motricité et la coordination des mouvements.

Enfin, cette activité soutient une respiration profonde, offrant une expérience revitalisante et dynamisante.

TARIFS

Forfait 10 séances : 80€ valable 3 mois
Forfait parrainage* (10 séances ) : 75€ valable 3 mois
Forfait 20 séances: 145€ valable 6 mois
Tarif à la séance : 10€
Prêt de bâtons : 2€ la paire (uniquement pour la 1ere séance)
*Parrainage : lorsque vous amenez un participant prenant le forfait 10 séances aussi, votre filleul bénéficiera aussi de ce tarif.

Planning, Inscription & Équipement.

Mercredi 19h
Vendredi 9h30
Samedi 9h30

Réservez votre séance ici : SORTIE

Prêt de bâtons la première séance uniquement.

Équipements :

Bâtons de marche nordique uniquement avec gantelets (différents des bâtons de randonnée).
Chaussures de marche type trail (baskets crantées)
Vétements : Coupe-vent + Polaire + Tee-shirt + short ou pantalon.
En hivers : foulard, cache-oreille ou bonnet et gants.

inscription

Prestations sur Mesure

Renseignements prestations et tarifs

Prendre RDV

Que vous soyez une association, un comité d’entreprise, un organisateur d'évènements, un groupe d’amis ou un particulier nous vous proposons des interventions sur-mesure adaptées à vos envies : yoga, Pilates, marche nordique, massages bien-être.

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